Bước vào một buổi sáng mới luôn là thử thách đối với mọi người, đặc biệt là trong thời đại hiện nay khi chúng ta luôn bận rộn với cuộc sống đầy áp lực. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách thực hiện đúng 6 bước để có một buổi sáng diệu kỳ, bạn sẽ có một buổi sáng diệu kỳ đầy năng lượng và sẵn sàng để đối mặt với bất cứ thử thách nào trong ngày.
Phụng, hiện đang quản lý Công ty TNHH Giải pháp ETI, cũng từng gặp khó khăn với buổi sáng của mình. Vào một ngày, trong buổi họp kết nối doanh nhân BNI, Phụng được tặng quyển sách Buổi sáng dịu kỳ của tác giả Hal Elrod bởi chị Ana Hằng Nguyễn – Giám đốc Action Coach CBD Frm. Từ đó, Phụng biết đến được 6 bước để có một buổi sáng diệu kỳ.
BƯỚC 1: S – Sự im lặng (Silence)
Trước khi bắt đầu ngày mới, hãy dành ít nhất 5 phút cho sự im lặng. Tắt hết các thiết bị điện tử và hít thở sâu để tâm trí bạn trở nên bình tĩnh và tập trung hơn. Bạn có thể thực hành yoga, thiền, hoặc chỉ đơn giản là nghỉ ngơi một chút.
Phụng may mắn thường xuyên đến chùa và đã trải qua nhiều khoá thiền Vipassana. Việc tập thiền giúp Phụng rèn luyện khả năng tập trung và tăng cường sự tĩnh lặng trong tâm hồn. Đây cũng là một trong những lý do tại sao Phụng đặc biệt ưa thích bước đầu tiên của quy trình Buổi sáng diệu kỳ là Sự im lặng (Silence).
Trong những lần tập thiền, Phụng luôn cố gắng giữ cho tâm trí của mình trong trạng thái tĩnh lặng và yên bình. Điều này giúp Phụng tránh được những suy nghĩ phiền toái và tạp niệm, giúp tâm trí được thanh thản và sáng suốt hơn.
BƯỚC 2: A – Lời khẳng định, tuyên bố (Affirmations)
Lời khẳng định là những câu nói tích cực và khẳng định để cải thiện tư duy và trạng thái tâm trạng của chúng ta. Những câu khẳng định tích cực này có thể giúp chúng ta tự tin hơn, tăng động lực và cảm thấy đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
Ví dụ về câu khẳng định thành công:
- Tôi là một người giàu có và thành công.
- Tôi có khả năng đạt được mọi mục tiêu của mình.
- Tôi tin rằng tôi có thể thành công trong mọi việc mà tôi làm.
Ví dụ về câu khẳng định giàu có:
- Tôi thích làm việc và kiếm được nhiều tiền.
- Tôi sẽ luôn tìm cách để tăng thu nhập của mình.
- Tiền bạc sẽ luôn đến với tôi và tôi biết cách sử dụng nó để đạt được những điều mình muốn.
Khi lặp lại các câu khẳng định này hàng ngày, chúng ta có thể tạo ra một tư duy tích cực và trở nên tự tin hơn trong cuộc sống. Hãy nhớ rằng, câu khẳng định tích cực không chỉ đơn thuần là một dạng tư duy, mà chúng còn là một hành động tích cực để thúc đẩy tinh thần và đạt được những mục tiêu của chúng ta.
BƯỚC 3: V – Sự hình dung, tưởng tượng (Visualization)
Bước thứ ba trong 6 bước để có một buổi sáng diệu kỳ là sự hình dung và tưởng tượng. Trong bước này, bạn sẽ tưởng tượng và hình dung những mục tiêu của mình, tạo ra một bức tranh trong đầu về những điều bạn muốn đạt được trong tương lai.
Ví dụ như, nếu bạn muốn có một công việc tốt hơn, bạn có thể tưởng tượng mình đang làm việc trong một môi trường tuyệt vời, được trả lương cao và được công nhận vì những đóng góp của mình.
Sự hình dung và tưởng tượng sẽ giúp bạn tập trung vào những mục tiêu của mình và giúp bạn phát triển khả năng tưởng tượng và sáng tạo.
BƯỚC 4: E – Tập thể dục (Exercise)
Bước thứ tư trong 6 bước để có một buổi sáng diệu kỳ là tập thể dục. Tập thể dục vào buổi sáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Nó giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ thể, tăng cường trí não, giúp giảm stress và giúp bạn tập trung vào công việc hơn trong suốt ngày.
Bạn không cần phải tập thể dục quá nhiều, chỉ cần khoảng 15 đến 20 phút mỗi sáng là đủ để cải thiện sức khỏe và tinh thần. Bạn có thể chọn tập yoga, chạy bộ, tập thể hình hoặc bất kỳ hoạt động nào khác mà bạn thích.
BƯỚC 5: R – Đọc (Reading)
Đọc sách là một cách tuyệt vời để nạp đầy năng lượng, cải thiện kiến thức và khám phá thế giới xung quanh. Đọc sách vào buổi sáng giúp bạn khởi động trí não và chuẩn bị cho một ngày mới đầy thử thách.
Tuy nhiên, để đạt được tác dụng tốt nhất từ việc đọc sách vào buổi sáng, bạn cần chọn những đầu sách phù hợp. Chọn những cuốn sách tích cực, mang tính chất khuyến khích và đầy đủ những kiến thức, kinh nghiệm cần thiết để giúp bạn phát triển và tiến bộ trong cuộc sống.
Bạn có thể chọn đọc sách về phát triển bản thân, kinh doanh, tiểu sử nhân vật thành công, khoa học, lịch sử, văn học, v.v. Tùy vào sở thích và mục đích của mỗi người, bạn có thể chọn loại sách phù hợp cho mình.
Ngoài việc đọc sách giấy, hiện nay còn rất nhiều tài liệu điện tử như sách điện tử, blog, trang tin tức trực tuyến, v.v. cũng là những lựa chọn tốt để nạp đầy tri thức và tinh thần vào buổi sáng.
BƯỚC 6: S – Viết ra danh sách công việc trong ngày (Scribing)
Bước cuối cùng trong 6 bước để có một buổi sáng diệu kỳ là viết ra danh sách công việc. Điều này giúp bạn giữ được sự tập trung và quản lý thời gian hiệu quả hơn trong ngày.
Hãy viết ra những công việc quan trọng nhất cần hoàn thành trong ngày hôm nay, sắp xếp chúng theo mức độ ưu tiên và ước tính thời gian để hoàn thành. Việc này giúp bạn tập trung vào những việc quan trọng nhất và tránh bị phân tán sự chú ý.
Phụng hy vọng rằng qua bài viết này với những bước trên sẽ giúp bạn có một buổi sáng diệu kỳ và năng động hơn. Từ việc tập thể dục đến việc đọc sách, chúng ta có thể tạo ra những thói quen tích cực và đưa chúng vào cuộc sống hàng ngày. Đừng quên rằng mỗi buổi sáng mới là một cơ hội để bắt đầu lại và đạt được những mục tiêu mới. Vì vậy, hãy bắt đầu ngay hôm nay và cùng nhau tạo ra những buổi sáng tuyệt vời hơn cho chúng ta và cho những người xung quanh bạn nhé!
